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  • Photo du rédacteurAurélie

Explorez la force intérieure avec l'Asthanga : yoga dynamique pour un corps et un esprit équilibrés

L'Ashtanga Yoga est une discipline dynamique et exigeante qui implique des séquences de postures (asanas) synchronisées avec la respiration. L'Ashtanga Yoga est reconnu pour ses nombreux bienfaits pour la santé, notamment pour renforcer le corps, augmenter la flexibilité, améliorer la concentration et réduire le stress.


Cependant, cette pratique n'est pas recommandée pour les débutants, car elle peut être assez intense et nécessite une certaine discipline et régularité pour être maîtrisée.


L'Asthanga Yoga : une pratique dynamique pour renforcer le corps et l'esprit.




Qu'est-ce que l'Asthanga Yoga ?


L'Asthanga Yoga est une pratique dynamique qui a été popularisée dans les années 1970 par le célèbre maître indien Sri K. Pattabhi Jois. Cette pratique se compose d'une série de postures rigoureuses et synchronisées avec la respiration, ainsi que d'une technique de verrouillage des muscles et d'une concentration intense.


Les bienfaits physiques de l'Asthanga Yoga


L'Asthanga Yoga est une pratique exigeante qui offre de nombreux avantages pour la santé physique. Les différentes postures et séquences favorisent le développement de la force musculaire, de la flexibilité, de l'équilibre et de l'endurance cardio-respiratoire. Cette pratique est également bénéfique pour la colonne vertébrale, les articulations, le système digestif et le système immunitaire.


L'Ashtanga yoga, aussi appelé Raja yoga ou << Yoga à huit membres >> est un yoga énergique et exigeant.

Les bienfaits de l'Ashtanga yoga sur le mental


En plus de ses bénéfices physiques, l'Asthanga Yoga est reconnu pour ses effets positifs sur la santé mentale. La pratique régulière de cette forme de yoga peut contribuer à la réduction du stress, de l'anxiété et de la dépression. Elle favorise par ailleurs la concentration, la clarté mentale et la sérénité intérieure.


Comment pratiquer l'Asthanga Yoga ?


La pratique de l'Asthanga Yoga nécessite une certaine préparation physique et mentale, ainsi qu'un accompagnement adéquat d'un enseignant expérimenté. Les séances commencent généralement par une salutation au soleil, suivie d'une série de postures debout et assises, et se terminent par une relaxation finale.


En raison de sa nature intense, la pratique de l'Asthanga Yoga peut être exigeante pour le corps et l'esprit. Il est important de prendre les précautions nécessaires, telles que respecter ses limites physiques, pratiquer sous la supervision d'un enseignant qualifié, et éviter de pratiquer en cas de blessure.


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